Календарь игр

     Турнирная таблица

                    ИТОГОВАЯ

                                                             НОВОСТИ

  Абитуриент 2012г.    не упусти шанс играть  и  получить образование

Начинаем отбор  футболистов желающих обучаться в ТЮМГАСУ - тренировки в Университете. ( Ждем на просмотр).   

                      Пиши на Е-mail:  mfktgasa@mail.ru

 АНКЕТА – здесь можно ответить на вопрос      

03.09.12  Состоялось  собрание команды

  Сегодня состоялось собрание команды. Потом провели небольшую тренировку. Тренер команды Сергей Анатольевич Утусиков  определил задачи на следующий сезон. Задача  у нас одна, она  не меняется. Быть с медалями Универсиады ВУЗов Тюменской области. Участие в других соревнованиях  зависит от финансирования. Прошлый сезон показал, что мы  можем обыгрывать, любую команду, но для этого нужно сбалансировать состав, подтянуть свои физические и технические кондиции. Следующий  сбор  6.09.12 в 17-00 с/к «ТюмГАСУ»

01.09.12     День  знаний 

Поздравляем!!!

всех студентов с началом учебного года и днем знаний.

Сегодня день отдыха, завтра трудовые будни, тренировка  3.09.12 в 17-00 с/к «ТюмГАСУ»

 21.08.12      План подготовки тот же

Тренер команды Тюменского государственного архитектурно-строительного университета (ТюмГАСУ) Сергей Утусиков рассказал о делах в команде, и поделился ожиданиями на предстоящий сезон.

Как оцениваете прошлый сезон?
-Прекрасно. Этот год вообще очень удачно для нас складывался, мы пробились в плей-офф «Золотой лиги». По итогам турнира заняли 6 место, а это отличный для нас результат.

Произошли ли какие-нибудь изменения за время летнего перерыва?
- Выпустились игроки. Но проблем с составом не существует. Как говорится, не заменимых игроков нет. В наш университет не поступают футболисты, будем сами растить игроков.

Были нововведения в предсезонной подготовке?
- Никаких изменений. План подготовки тот же. Есть, конечно, кое-какие нюансы. Например: с молодыми будем больше делать упор на физические упражнения. А так, проверенным способом готовимся к сезону.

Грядет новый сезон. На что нацелены?
-Конечно выход в плей-офф. Постараемся показать максимум от своих возможностей. Будем биться.

11.08.12  День Физкультурника

Ежегодно во вторую субботу августа в нашей стране отмечается День физкультурника.

"Чтобы тело и душа были молоды,
Были молоды, были молоды,
Ты не бойся ни жары и ни холода.
Закаляйся, как сталь!
Физкульт-ура!
Физкульт-ура-ура-ура! Будь готов!" (Лебедев-Кумач В. "Спортивный марш")

День физкультурника отмечается в России во вторую субботу августа на основании Указа Президиума Верховного Совета СССР от 01.10.80 № 3018-Х «О праздничных и памятных днях», в редакции Указа Верховного Совета СССР от 01.11 88 № 9724-XI «О внесении изменений в законодательство СССР о праздничных и памятных днях».

Этот праздник получил широкое распространение в первые десятилетия Советской власти, когда коммунистические пропагандисты внедрили лозунг: «В здоровом теле - здоровый дух».
История этого праздника уходит своими корнями в довоенные годы, когда 16 июня 1939 года Совет Народных Комиссаров СССР принял постановление об учреждении Всесоюзного дня физкультурника. Первый День физкультурника прошел 18 июля 1939 года.
Спортсмены стали одними из наиболее популярных людей в стране. Ни одна праздничная демонстрация не проходила без участия гимнастов, футболистов и других представителей спортивной братии. В университетах и институтах начали открываться физкультурные факультеты, а позднее целые учебные заведения готовили будущих физкультурников.

Именно когда власть осознала, что здоровая нация не может существовать без широкого приобщения к физической культуре, эта профессия стала востребованной и популярной.

МФК  ТюмГАСУ  Поздравляет всех  любителей физкультуры!
Желает всем  крепкого здоровья, спортивного долголетия, удачных стартов и новых побед!»

08.08.12 Сезон не за горами -  Готовим вратаря

Развитие и совершенствование ловкости.

Ловкость — это способность совершать быстрые, согласованные движения на основе нервной мускульной координации. Она является про­явлением функциональных возможностей организма и не может рассмат­риваться изолированно от остальных физических способностей.

Вратарь футбольной команды должен быть очень ловким. Поэтому отработке ловкости следует уделять особое внимание. Важной предпо­сылкой ее является запас движений.

Для улучшения функционирования двигательного и зрительного анализаторов вратаря применяются упражнения, способствующие разви­тию общей ловкости. Ограничиваться только отработкой специальных упражнений для вратаря нельзя, необходимо использовать все возможно­сти, предоставляемые другими видами спорта: акробатикой, подвижными и спортивными играми, легкой атлетикой, гимнастикой, упражнениями для совершенствования вестибулярного аппарата. Наиболее подходящее  время для развития общей ловкости – переходный и первая половина подготовительного периода.

Упражнения для развития ловкости лучше всего выполнять в нача­ле тренировочного цикла и начале основной части тренировочного заня­тия. Интервалы отдыха между упражнениями должны быть достаточными дня относительно полного восстановления (ЧСС восстановления — не более 110 - 120 уд/мин). При этом в интервалах целесообразно выполнять упражнения на расслабление и растяжение.

Вратарь должен непрерывно осваивать новые навыки. Если насту­пает момент привыкания к выполнению какого-либо упражнения, оно теряет свою ценность для дальнейшею совершенствования ловкости. По­этому упражнения для развития ловкости должны отличаться определен­ной степенью трудности в координационном отношении.

Комплекс №1

- кувырки: вперед, назад (по 3- 4 кувырка, 3 серии в ту и другую  стороны, затем оба вида кувырков объединяются в одну серию

- 3 кувырка вперед, 3 назад, 3 серии); в конце каждого упраж­нения встать в основную стойку вратаря;

- кувырок в паре («колесо»), партнеры держат один другого за но­ги, по 5 раз каждый, 3 серии;

- из положения стоя спиной друг к другу, руки подняты вверх и сцеплены, переворот назад с перекатом по спине партнера, по 5-6 раз каждый;

- переворот боком (левым, правым, по 10 раз, 2 серии);

- первый делает кувырок под второго, а второй делает длинный кульбит над первым, 10 раз;

- балетные  позиции —  зафиксировать  различные  положения
ступней в положении стоя, ноги прямые (10-15 с), затем присе­дания — ступни ног в том же положении (10-15 с), 2 серии;

- лечь на спину, опереться руками о пол, туловище приподнять на
вытянутые руки, тело напрячь; подпрыгнуть, оттолкнувшись от
пола руками и ногами и сделать хлопок перед собой, а затем перевернуться в воздухе лицом вниз и приземлиться в положение
упор руками о пол, по 6-8 раз;

- прыжок через партнера (руками оттолкнуться от его плеч), ку­вырок вперед, встать, затем то же самое выполняет партнер, по
10 раз;

- из положения  «полушпагата» — кувырок вперед, встать в ос­новную стойку, затем опять «полушпагат» (но в другую сторо­ну) и т. д., по 10 раз в каждую сторону;

- игра в баскетбол — «всадники», 1-2 мин и смена ролями, 3 се­рии;

- ведение теннисного мяча ударами о пол, по сигналу бросить мяч
в партнера;

- игра в ручной мяч, двигаться на коленях и руках («на четырех точках»), мяч вести по земле (полу); у каждого вратаря свои во­рота (небольшие, примерно 1 м от штанги к штанге); мячей на 2 меньше, чем количество вратарей; каждый вратарь считает не только забитые мячи (в любые ворота), но и пропущенные мячи (в свои ворота); в случае равенства результатов пробиваются (руками) пенальти — мяч низом; общее время игры — 10 мин.

Комплекс №2

Круговой метод, время работы на «станции» — 30 с, пауза (переход на другую станцию — 1 мин):

- из основной стойки кувырок вперед, имитация ловли, отбивания шайбы, по 2 раза, еще один кувырок вперед и т. д. — возврат спиной вперед (в основной стойке) на старт, затем повторение задания (упражнение выполняется с вратарской клюшкой);

- «колесо» — из положения стоя, переворот боком через прямые руки с возвращением в исходное положение; выполняется в ту и другую стороны, по 8-10 раз;

- ведение теннисного (или хоккейного) мяча вратарской клюшкой
(одной рукой) со сменой направления, 30 с;

- из основной стойки кувырок назад, имитация отбивания сколь­зящей шайбы с отставлением ноги в сторону (по 2 раза в каж­дую), еще один кувырок назад и т. д., возврат спиной вперед (в основной стойке) на старт, затем повторение задания (упражне­ние выполняется с вратарской клюшкой);

- поперечный «казачок» — попеременно менять ноги местами с отставлением в сторону, одновременно жонглирование 2-3 мя­чами (перебрасывать из одной руки в другую), 30 с;

- из положения лежа приподнять туловище на вытянутые руки; тело напрячь и подпрыгнуть, оттолкнувшись от пола руками и ногами, сделать хлопок руками перед собой, перевернуться в воздухе лицом вниз и перейти в упор лежа, 8-10 раз;

- прыжки правым боком вперед (в основной стойке) с имитацией отбивания шайбы (10 м), в конце дистанции кувырок боком, за­тем в обратную сторону — прыжки левым боком вперед с ими­тацией ловли шайбы, кувырок боком; упражнение выполняется с вратарской клюшкой;

- «ласточка» с закрытыми глазами, на счет 1-10 на левой ноге, за­тем на счет 1-10 на правой и т. д.;

- на отметках 3, б, 9 м (общая длина дистанции 12 м) лежат тен­нисные мячи (шайбы); вратарь, находясь в основной стойке (с клюшкой в руке), выполняет имитацию отбивания скользящей шайбы влево, вправо, затем кувырок вперед — подобрать сво­бодной рукой все 3 мяча (шайбы), оставить их на отметке 12 м, возврат спиной вперед с имитацией ловли, отбивания шайбы рукой, щитками (пауза 30 с); повторение упражнения — имита­ция отбивания, ловли летящих шайб, кувырок спиной вперед, бег спиной вперед с имитацией ловли, отбивания руками, нога­ми; на отметке 12 м подобрать все мячи (шайбы) и разнести на отметки 3,6, 9 м и т. д., всего 3 серии;

- из положения сидя кувырок назад с выходом в стойку на руках, постараться зафиксировать ее, 10-12 раз.

В конце комплекса выполняется общее упражнение для вратарей «тачка»: играют в ручной мяч (один принимает положение упор лежа, другой берет его за ноги); передвигаясь на руках, вести мяч и забивать в любые ворота — у каждого вратаря свои ворота. Время работы 30 с, затем партнеры меняются ролями и продолжают игру, 30 с и т. Д., всего 5 смен.

Кроме упражнений, перечисленных в комплексах, имеется большое количество упражнений для развития и совершенствования ловкости как парных, так и без партнера.

Например, парные упражнения:

- партнеры, стоя лицом друг к другу, держатся за руки и старают­ся наступить друг другу на ногу; соревнование на очки, 1 мин;

- один ложится на спину, руки вперед, вверх; встать с помощью
партнера, стоящего за ним (выйти в положение стоя, прогнув­шись), по 5-6 раз;

- из стойки на лопатках с помощью партнера перейти в стойку на
руках, по 5-6 раз;

- переворот назад с помощью партнера, который страхует руками,
по 5-6 раз;

- «петушиный бой» — прыжки на одной ноге; двое встают лицом друг к другу; правую ногу, согнутую в колене, отвести назад; правой рукой взяться за голеностоп, левую вытянуть вперед, ] упереться ладонями, маневрировать так, чтобы вывести сопер­ника из равновесия; то же, но прыжки в приседе; соревнования на очки, время работы 30 с, пауза 30 с, 3 серии;

- две команды вратарей по 2-3 человека друг за другом в упоре лежа (каждый опирается на голени предыдущего) двигаются к линии финиша и обратно; если участвуют всего 2-3 вратаря, то это одна команда; задание дается на скорость, расстояние 10 м, 3 серии;

- в том же составе, но прыжками на одной ноге, партнеры берутся за руки, задание то же;

- сальто назад, оттолкнувшись от рук партнера; для начала лучше выполнять в воде, 10-12 раз каждый;

- упражнение для троих, один из партнеров с помощью двух дру­гих, резко разгибая ноги, встает из стойки на лопатках на ноги, каждый по 5-6 раз;

- один делает стойку на руках, опираясь о голеностоп другого, ко­торый крепко держит первого за ноги, в этом положении оба двигаются вперед, 30 с, смена ролями;

- различные упражнения с набивными мячами и т. д.

Упражнения без партнера:

- из положения лежа на спине — подъем разгибом, 10-12 раз;

- исходное положение — сесть, ноги поднять повыше, руки раз­ вести в стороны, стараться (через правый или левый бок) лечь на живот так, чтобы ни руками, ни ногами не коснуться земли (поля), 5-6 раз;

- различные упражнения с набивными мячами;

- различные прыжки, кувырки, сальто в воду;

- кувырок назад в стойку на руках из положения сидя, 10-12 раз;

- из положения стоя на руках перейти на мост, 5-6 раз;

- переворот вперед, ноги вместе, сначала выполняется с неболь­шого разбега, 10-12 раз;

- сальто вперед с разбега на маты, в яму с поролоном, песком, 8-10 раз;

- одновременное ведение баскетбольного мяча руками и футболь­ного — ногами, расстояние 30 м (можно в виде эстафеты), 3 раза;

- прыжки на батуте и другое.

Рекомендуется все упражнения на развитие ловкости (где это воз­можно) начинать и заканчивать основной стойкой.

Упражнения с теннисными мячами:

- сидя, наклоны вперед с одновременным жонглированием 2-3 мячами, 1 мин;

- во время бега, поворотов, прыжков бросить мяч вверх и пой­
мать, расстояние 50 м;

-бросить мяч, кувырок, поймать мяч, 10 раз;

- жонглирование тремя мячами, 1 мин;

- сидя, ноги поднять, жонглирование 2-3 мячами, 30 с;

- поймать отскочивший теннисный мяч от стенки, земли, дерева,2 мин;

- передача мяча (двух) друг другу, находясь в основной стойке, I мин;

- для развития ловкости рекомендуются игры в бадминтон, малый и большой теннис, баскетбол и ручной мяч и т. д.

04.08.12      Сезон не за горами -  Готовим игроков

Обновление в фотоальбоме  «Золотая лига  ТюмГАСУ 2012»

Гимнастика в физической подготовке футболистов ТюмГАСУ.

Гимнастика - важная составная часть физической подготовки, хотя футболисты не очень её любят. В любое занятие необходимо включать гимнастические упражнения, специально предназначенные футболистам. Соответствующие упражнения на координацию, силу, растягивание делают человека более подвижным, ловким. Это тем более необходимо, что футболисты в среднем довольно неуклюжи и мало подвижны.

Мини футбол требует огромной подвижности в суставах  и эластичности мышц. Только обладая этими качествами, игроки в любой игровой ситуации, и прежде всего в поединки с противником, смогут одержать победу.

Регулярные и целенаправленные занятия гимнастикой помимо чисто физического воздействия вызывают и развивают у спортсменов понимание и чувства движения. Игра футболиста, обладающего чувством движения, элегантна. Игрок, у которого это чувство отсутствует, в игре неповоротлив и неуклюж.

Многие игроки студенты по роду своей учебы ведут сидячий образ жизни или заняты односторонней физической работой. Следствием этого бывают мышечные судороги и функциональные нарушения, которые снижают работоспособность мышечных групп. Гимнастические  упражнения с широким набором движений- лучший способ борьбы с подобными явлениями. Они устраняют напряжение и поддерживают полную функциональную жизнедеятельность мускулатуры.

Важность гимнастической подготовки подчеркивает и тот факт, что у подвижного игрока с эластичной мускулатурой значительно реже случаются травмы, чем у игрока , не обладающего этими качествами.

Гимнастические упражнения, включаемые в каждое занятие, должны заставлять работать всё тело, особенно туловище, плечевой пояс. Упражнения на расслабление, включенные в отдельные виды занятий, предупреждают мышечные судороги и подготавливают мышцы    к новым нагрузкам.

Гимнастические упражнения должны выполняться не только легко, но увлеченно, с полной отдачей.

Для усиления эффективности не следует перенасыщать тренировку  большим числом гимнастических упражнений. Лучше ограничиться немногими, но тщательно подобранными, достаточно использовать 10-12 упражнений, то гимнастика становится для футболистов излюбленной частью физической подготовки.

Гимнастические  упражнения без снарядов в зависимости от их основного воздействия подразделяются на следующие группы:

·  Прыжки

·   Упражнения на растягивание

·   Силовые упражнения

·   Упражнения на расслабление.

Разумеется, говоря об их воздействии на определенные группы мышц, связок, сухожилий, нельзя провести четкую грань между этими группами. Силовые упражнения для одной группы мышц могут для другой быть упражнениями на растягивание, а для третьей – на расслабление.

Деление упражнений на четыре группы необходимо для того, чтобы как то упорядочит их.

Во время тренировок надо чередовать упражнения из разных групп, например: прыжки, упражнения на расслабление, силовые , на растягивание, на расслабление, силовые и т.д.

Для получения хороших результатов рекомендуется выбирать такие упражнения  при которых тело включается в работу последовательно, снизу в верх : ступни, голень, бедро, спина, грудь, плечевой пояс, шея. Разумеется можно и в обратном направлении: сверху в низ.

02.08.12      Сезон не за горами -  Готовим игроков

Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений называют силовыми качествами. Эти качества необходимы футболистам, чтобы эффективно вести силовое единоборство в рамках правил игры, сильно и точно делать передачи мяча партнеру или бить по воротам. Кроме того, высокий уровень силовых качеств в значительной степени определяет скорость бега в играх и тренировках и особенно его мощность в фазе стартового разгона. Сила необходима для развития и проявления прыгучести футболистов.

Игрок с сильными мышцами реже травмируется и быстрее излечивается от травмы, если все-таки получает ее. В этом случае необходимо также иметь не только высокую максимальную силу разных мышечных групп, но и оптимальные соотношения между силовыми показателями этих групп. Очень часто причиной травмы, полученной на тренировке или в игре, являются не столько жесткое противодействие или даже грубость соперника, сколько существенные различия в уровнях силы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей.

Методика развития силовых качеств  футболистов-студентов

           МФК « ТюмГАСУ»

Быстрый, жесткий современный мини футбол предъявляет особые требования к силовой и скоростно-силовой подготовленности футболистов. Высокий ее уровень способствует быстроте маневра, выигрышу мяча в отдельно взятом игровом эпизоде, увеличению силы ударов, экономизации энергии при выполнении различных игровых приемов, следовательно, способствует повышению работоспособности и мастерства  футболистов.

Силовые способности, непосредственно проявляющиеся в величине рабочего (двигательного) усилия, обеспечиваются целостной реакцией организма, связанной с мобилизацией психических качеств, функции моторной, мышечной, вегетативной, гормональной и других физиологических систем. Поэтому силовые способности нельзя сводить к понятию «сила мышц», т. е. только механической характеристике их сократительных свойств.

Сила, которую может проявлять спортсмен, зависит от

- биомеханических характеристик движения (длины плеч рычагов, величины углов, возможности включения в работу мышечных групп и т. д.);

- поперечника мышц;

- внутримышечной и межмышечной координации;

- волевых усилий.

Разнообразие условий работы мышц при игре в мини футбол обуславливает различный характер функционирования двигательного аппарата и, следовательно, преимущественное развитие тех или иных силовых способностей. Выделение четырех типов силовых способностей мышц (абсолютной, скоростной, взрывной силы и силовой выносливости) довольно условно, ибо все они, несмотря на присущую им качественную специфичность, определенным образом взаимосвязаны как в своем проявлении, так и в развитии. В «чистом» виде они проявляются очень редко и входят в качестве компонентов в любое двигательное проявление спортсмена.

В силовой подготовке футболистов основными являются следующие положения:

1. Использование таких форм и методов построения тренировочных занятий, режимов сокращения мышечного волокна  футболиста, при которых происходит наиболее эффективное развитие всех компонентов силовых способностей.

2. Одновременно развитие сократительных свойств и окислительных способностей мышечного аппарата спортсмена.

3. Параллельное развитие скорости и скоростной выносливости, силы и выносливости и различных параметров их составляющих, координационных и силовых способностей  футболистов.

4. Развитие силы мышц происходит только тогда, когда в них систематически развивается максимальное напряжение.

5. Добиться структурного и функционального соответствия используемых силовых упражнений с соревновательными упражнениями (принцип «сопряженного движения»). Далее…………

30.07.12 Июльские тезисы

 К началу очередного сезона для студентов ТюмГАСУ

Успехи футбольной команды в основном определяются тремя факторами: техникой игроков, их пониманием тактики игры и состоянием каждого игрока – физическим, духовным и психологическим. Только в том случае, когда эти факторы гармонично дополняют друг друга, можно говорить о монолитной команде. Такая команда, как правило, на должном уровне проводит матчи.

 Стремление достичь гармоничного сочетания перечисленных факторов в ходе тренировок, куда включено и обучение тактике.  Ни в коем случае нельзя недооценивать или, наоборот, переоценивать какой-нибудь из этих  факторов.

Высокотехничный игрок никогда не сможет в полной мере продемонстрировать свое мастерство, если из-за плохой спортивной формы он редко овладевает мячом.  Игрок, находящийся в прекрасной форме, может мешать игре, задерживая у себя мяч или неправильно передавая его. Наконец, игрок, обладающий и техникой и формой, но тактически слабый, также может тормозить игру. Часто понятие «спортивная форма» трактуется слишком односторонне. Под ней понимают обычно только чисто физическое состояние футболиста, включая скорость, маневренность, выносливость, упорство. Считаю, что сюда необходимо также отнести и психологические факторы. Их нельзя приобрести в результате только тренировок,  однако они тесно связаны с физической подготовкой. Например, если у игрока перед игрой были сильные душевные переживания, от которых во время игры он не может освободиться, то нельзя считать его в хорошей форме. Даже если физическое состояние будет превосходным, в этот день ему не удастся играть в полную силу, ибо он не сумеет целиком и полностью отдаться игре, не сможет получать от игры радости, что весьма существенно для достижения успеха.

Физическое состояние и психологический настрой составляет единое целое, определяющее успех.

Спортивная форма зависит и от отношения к личной жизни и режиму. Самая великолепная тренировка не даст желаемых результатов, если спортсмен ведет неспортивный образ жизни, если он, например, употребляет алкоголь, много пепси, колы,  курит, недосыпает. Для приобретения хорошей спортивной формы надо, чтобы тренировка и образ жизни гармонировали друг с другом. Успехи, с трудом   достигнутые в результате тренировки, будут значительно ослаблены или сведены на нет при образе жизни, вредном для сохранения спортивной формы.

Если спортивная форма  футболиста позволяет ему хорошо провести весь матч, то растет его уверенность в своих силах. У него появляется ощущение силы, что в свою очередь, вызывает ощущение радости и подъёма во время игры. Наоборот, плохая спортивная форма  рождает чувства неуверенности, футболист начинает сомневаться в себе и в своих способностях.

Боязнь не выдержать всей игры заставляет его искать  передышки или проявлять пассивность, что так- же парализует ход матча.

  Общая физическая подготовка футболиста направлена на выполнение требования, которые диктуют условия игры. Она должна способствовать развитию таких важных в современном мини футболе качеств, как быстрота реакции, подвижность, гибкость, прыгучесть, выносливость и стойкость. Не мало важное значение, несомненно, имеют природные задатки каждого футболиста.

28.07.12  Засветились на пляжном

25.07.12   Отпускники на связи

Игрок "ТюмГАСУ" Сергей Басов  рассказал о своих буднях  и самостоятельной  подготовке  к новому сезону.

"Прошлый сезон получился очень тяжёлым, мы много сил отдали. И физических, и моральных. Поэтому отпуск  вперемешку с практикой оказался как нельзя кстати. За это время я успел поработать и отдохнуть, соскучиться по футболу. Сейчас занимаюсь самостоятельно с удовольствием, жду начала сезона.
У вас было пару удалений в  ключевых матчах?
- Да, я сам понимаю, что мне надо поработать над дисциплиной,  пора раскрываться с лучшей стороны. Думаю, самое важное — это стабильность. Конечно, ни один футболист не способен всё время играть на отлично, но количество хорошо проведённых матчей должно существенно превосходить количество неудачных и провальных игр.
Вы сейчас самый опытный, сторожил команды?
- Да, к сожалению, "ТюмГАСУ" покинуло ряд  игроков. Это означает, что нагрузка на опытных игроков команды увеличится т.е на меня, возрастёт ответственность. Буду стараться вести ребят к победам.

24.07.12 Сезон не за горами -  Готовим вратаря

Методика физической подготовки вратарей в мини-футболе из опыта работы с вратарями ТюмГАСУ

Физическая подготовка вратаря направлена на всестороннее, гармоничное и специальное развитие его двигательных функций.

Она подразделяется на общефизическую, специализированную и специальную.

Общефизическая подготовка

Проводится на общекомандных занятиях по единому плану для всех игроков команды. Обязательная для всех вратарей всех уровней, но ее удельный вес в подготовке во многом определяется квалификацией голкипера. У молодых  ее удельный вес значительно больше, чем у зрелого мастера.

В тренировочном процессе вратарей используются методы, направленные на повышение функциональных возможностей и развитие физических качеств вратаря. Эти методы тренировки можно подразделить на два основных вида: повторный и переменно-вариативный.

В свою очередь повторный метод включает в себя непрерывный (равномерный бег и т. п.) и интервальный (упражнения повторяется с одинаковыми интервалами).

Переменно-вариативный метод–это непрерывно-переменный (игра скоростей-«фартлек») и переменно-интервальный (интервальное изменение величины нагрузки и отдыха).

При воспитании того или иного физического качества используют так же игровой, соревновательный, различные варианты комбинированных методов.

Среди наиболее типичных организационно-методических форм проведения физической подготовки футболистов (в том числе и вратарей) можно выделить раздельную, круговую и поточную формы. Если раздельная и поточная формы общеизвестны, то круговая требует некоторых пояснений. Обычно ею пользуются для развития и совершенствования специальных физических качеств, особенно скоростно-силовых.  В последние годы при подготовке вратарей получил распространение метод круговой и комплексной тренировки, позволяющий одновременно не только развивать физические качества, но и совершенствовать технику и тактику игры вратаря.

Цель круговой комплексной тренировки – оказать разносторонние воздействие на организм  футболистов с помощью разнообразных упражнений на «станциях», расположенных «по кругу».

Круговую тренировку  для вратарей можно проводить после командной или за час до выхода на тренировку полевых игроков.

Средствами ОФП являются общеразвивающие упражнения (на снарядах и со снарядами, с партнером, на тренажерах и т. д.), а также различные виды спорта(легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика, плавание), которые способствуют развитию и совершенствованию скоростных, силовых, координационных способностей вратарей, увеличивают диапазон  их двигательных навыков и умений. Эти упражнения используют также для укрепления опорно-двигательного аппарата, активизации функционирования внутренних органов и систем организма. 

В возрастной период от 18 до 25 лет у  футболистов отмечается значительный прирост силы основных мышечных групп, за исключением мышц- разгибателей плеча, голени и туловища, сила которых увеличивается в меньшей степени.  При силовой  подготовке вратарей используются упражнения на снарядах, со снарядами, парные упражнения, упражнения с преодолением собственного веса и сопротивления внешней среды, обеспечивающие работу мышц в преодолевающем и уступающем режимах.

В практике подготовки  вратарей применяется четыре основных метода развития силы:

1.      Метод максимальных усилий используется для тренировки давно играющий вратарей в начале подготовительного периода тренировки (1 раз в неделю). Нагрузка субмаксимальная и даже максимальная, упражнение повторяется 1-3 раза. Перерывы между подходами 3-5 минут. Применяется при развитии абсолютной силы.

2.      Метод динамических нагрузок используется для развития способности быстро проявлять силу (взрывную). Необходимая силовая нагрузка достигается формой перемещения определенного отягощения в более быстром темпе, что обеспечивает улучшение нервно-мышечной координации. Интервал отдыха между подходами 2-4 мин. Обычные средства: штанга малых весов, набивные мячи, гриф штанги, замки от штанги, гантели (10-20% отягощения от максимального).

3.      Метод повторных усилий состоит в повторении упражнения со средним (малым) отягощением (30% от максимального веса) с предельным числом повторений «до отказа». Этот метод является главным в развитии силовой выносливости.

4.      Метод изометрических нагрузок используется как дополнительное  средство в процессе силовой подготовки вратарей.  Он предусматривает выполнение максимальных повторений напряжений длительностью 5-6с в статических условиях. При этом важно, чтобы исходное положение и суставные углы соответствовали специфическим движениям вратаря. Изометрические упражнения влияют и на выносливость мышц.

Из всех видов  организации тренировки по развитию силы наибольшее применение находят комплексный подход в выполнении упражнений ( в тренировочном занятии выполняется один из комплексов), круговая форма тренировки (несколько упражнений, выполняемых последовательно –«по кругу») и игровая форма, которая предполагает использование различных подвижных игр (например, упражнения в парах и другие).

         Перед выполнением упражнений на силу нужно провести разминку на все группы мышц.

Методика физической подготовки вратарей в мини-футболе

Комплекс упражнений №1

Упражнения для мышц шеи:

- ладони на затылке; руками наклонять голову вниз и поднимать, движения выполнять с сопротивлением (10-12 раз);

- упражнение на расслабление – попеременные наклоны головы вправо-влево, поворот головы вправо-влево;

- один из партнеров ложится на землю (пол) на спину, ноги врозь, тело напряжено, другой берет двумя руками партнера за шею, отрывает его от земли и медленно опускает; лежащий не должен садиться при выполнении упражнения, а тело должно быть на­пряжено; затем партнеры меняются местами (5-6 раз);

- упражнения на расслабление — вращение головы в левую и в правую сторону.

Упражнения для мышц плечевого пояса:

- упор присев, прыжком вытянуть назад левую ногу, затем правую     (10-12 раз на каждую ногу);

- упражнения на расслабление — встать, ноги вместе, руки опу­щены вдоль тела, круговые движения  плечами вперед и назад;

- упор лежа, оттолкнувшись от земли руками и ногами, вернуться в исходное положение—10-12 раз (усложнить — двое вращают скалку, подлететь над скалкой);

- упражнения на расслабление — исходное положение — наклон вперед, руки опущены, полностью расслаблены, плечи тоже, легкое потряхивание мышц плечевого пояса;

- один из партнеров ложится на спину, ноги врозь, второй берет за лодыжки и поднимает ноги до уровня    бедер; первый партнер попеременно отжимается  руками;  затем  партнеры  меняются местами (10-12 раз);

- на расслабление — выполняется в парах (или у стенки) — руки положить на плечи партнера, наклоны вперед, вниз;

- партнеры стоят лицом к лицу, ноги в стороны, взявшись за руки, руки опушены вдоль тела; один из партнеров старается развести руки другого в стороны, вверх, тот оказывает сопротивление;

- на расслабление — встать, ноги врозь, руки поднять вверх., дви­жение руками, как при плавании на спине;

- «тачка», исходное положение — упор лежа, партнер держит за голеностопы поднятых ног, движение вперед — на расстояние 10-15 м, в обратную сторону поменяться местами.

Упражнения для мышц туловища:

- сесть, опереться о пол ладонями за спиной, ноги вместе, вытяну­ты, медленно поднять ноги вверх, медленно опустить (12-15 раз);

- на расслабление — такое же исходное положение: «поиграть» расслабленными мышцами живота;

- лечь на спину, ноги вместе, руки прижаты к телу, поднять ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой (10-12 раз);

- на расслабление — сесть, ноги вместе, руки вверх, наклониться вперед, руками коснуться пальцев ног (можно из положения лежа на спине, руки за головой)— 10-12 раз;

- лечь на правый бок, правую руку вытянуть вдоль тела, левая ру­ка над ногами, поднимать и опускать ноги («стенка»), повторить на другом боку (10-12 раз);

- на расслабление — встать, ноги врозь, руки вверх, вращение ту­ловища влево и вправо (10-12 раз);

- упражнение в паре: партнеры стоят спиной друг к другу, руки вверх; один из партнеров держит другого за кисти рук, подтяги­вает его на вытянутых руках и слегка наклоняется (второй ле­жит на лопатках первого, ноги на высоте 20 см от земли), затем движение повторяется (можно покачивать партнера на спине); поменяться ролями (10-12 раз);

- на расслабление — упражнение в паре: встать лицом друг к дру­гу, наклонить туловище по направлению друг к другу до гори­зонтального положения, руки вытянуть и сцепить; повороты ту­ловища в разные стороны;

- в положении барьерного шага, правая нога впереди, руки свобод­ но вдоль тела, наклоны туловища к ноге, ладонями дотянуться до пола, наклоны влево, руки поднять вверх (смена положения ног, партнер может помогать) — 10-12 раз на каждой ноге;

- упражнение на гибкость — «мост»;

- партнеры лежат на спине головами друг к другу, разводят руки в стороны и соединяют их; поднимают ноги вверх и опускают их попеременно вправо и влево от туловища (10-12 раз в каждую сторону);

- на расслабление - сесть, ноги врозь, наклоны вперед, руками коснуться носков ног.

Упражнения для мышц ног:

- упражнение в паре — один из партнеров ложится на спину, руки свободно вдоль тела, ноги подняты вверх, другой опирается на ноги первого под мышками; попеременное сгибание и разгиба­ние ног (12-15раз);

- на расслабление — стойка на лопатках с опорой о предплечье («березка»); потряхивание расслабленными мышцами ног;

- прыжки на месте, каждый третий прыжок выше двух предыду­щих (по 12-15 раз):

а) с разведением ног в стороны, руки вверх;

б) сгибая ноги назад, руки вверх;

в) ноги в стороны, врозь, руками коснуться носков ног;

г) прогнуться, руками дотронуться до пяток;

- на расслабление — легкие разгибательные движения в коленном и голеностопном суставах, потряхивая ногами;

- присесть в паре лицом друг к другу на правой ноге, левая нога вытянута вперед, взяться руками за запястья; в прыжке попере­менная смена ног — «казачок» (10-12 прыжков);

- на расслабление — встать, ноги вместе, руки в стороны; резким движением поднять левую ногу вперед вверх, а затем отвести назад; повторять другой ногой;

- один из партнеров садится на плечи другому; приседания, затем партнеры меняются местами (по 15-16 приседаний каждый);

- на расслабление — махи ногой в сторону вверх (по 10-12 раз каждой ногой);

- спрыгивая с высоты 80-130 см на одну или обе ноги с последующим быстрым прыжком вверх или вперед (можно со спины стоящего на четвереньках партнера) — 1 5-20 раз;

    - на расслабление — потряхивание приподнятой расслабленной ногой (поочередно);

  - прыжки со скакалкой (на одной, на двух ногах) — 45с, пауза —1 мин, повторить 3 раза.

19.07.12 Сезон не за горами -  Готовим вратаря

Психологические особенности спортивной тренировки вратаря

В связи с постоянным совершенствованием тренировочного про­цесса футболистов и повышением тренировочных и соревновательных на­грузок особую роль приобретает психическая готовность вратаря к вы­полнению специфической спортивной деятельности.

Современная тренировка спортсменов — процесс чрезвычайно сложный и многофакторный. Одним из ведущих компонентов ее является психологическая подготовка.

Психологическую подготовку не следует рассматривать как само­стоятельный процесс, который проходит параллельно с подготовкой фи­зической, технической и тактической. Важным связующим звеном этих компонентов должна быть психологическая подготовка.

Наиболее «диффузное» взаимодействие психологической и других видов подготовки наблюдается при совершенствовании тактического мас­терства.

Высокое тактическое мастерство вратаря невозможно без высокой степени интенсивности, устойчивости и переключаемости внимания, тон­кой координации движений, высокой мышечно-двигательной чувстви­тельности, хорошей реакции, быстрого и четкого мышления и эмоцио­нальной устойчивости к стрессовым ситуациям на ответственных сорев­нованиях.

Однако более трудным вопросом, чем отработка до автоматизма самых сложных тренировочных ситуаций, является моделирование стресс-факторов ответственных соревнований. Одним из путей эффек­тивного решения этой проблемы должна быть научно обоснованная (и в первую очередь психологически) система подводящих, контрольных и основных соревнований, позволяющая путем постепенной адаптации пси­хики переносить тренировочные технико-тактические навыки в условиях ответственных соревнований. Отсутствие психологической направленно­сти в тренировочных упражнениях является причиной недостаточного проявления необходимых для голкипера психических качеств и навыков. Вратарей следует приучать к психическим условиям, с которыми им предстоит встретиться в игре.

Движения и действия футболиста, превозмогающего угнетенное со­стояние, становятся некоординированными и неверными. В связи с этим целесообразно проводить моделированные тренировки для развития пси­хической устойчивости и выносливости к некорректным действиям. На­пример, во время тренировки тренер в одном случае начинает сознательно необъективно руководить игрой, в другом — разрешает сверхжесткую игру, допускает словесные пререкания и т. п. В такие моменты игроки обязаны мобилизовать физические и моральные силы и в состоянии силь­ного возбуждения правильно выполнять игровые действия.

Пути и средства психологической подготовки к соревнованиям

Психологическая подготовка решает многочисленные задачи, на­правленные на реализацию в ходе матча функциональных, технических и тактических возможностей вратаря, а также тренерских установок на игру.

·            Основное значение для формирования состояния психологиче­ской готовности вратаря к предстоящей игре имеют:

— повышение целеустремленности и желание одержать победу;

— укрепление уверенности вратаря в себе и в партнерах по коман­де;

— уточнение целей, задач и программы действий;

— предупреждение нервного перенапряжения;

— преодоление отрицательных эмоциональных состояний. Уверенность в своих силах воспитывается и укрепляется у вратаря

в процессе многолетней тренировки и соревнований.

·            Основные условия, способствующие укреплению уверенности футболиста:

—  высокая степень всесторонней подготовленности и тренирован­ности;

— хорошее физическое самочувствие в день игры;

— достаточно частое и удачное участие в играх;

— сплоченность, сыгранность и взаимопонимание членов команды, взаимопомощь;

—  знание соперника, правильная оценка его сил; переоценка сил соперника часто приводит к  снижению уверенности, поэтому информация о нем должна быть тщательно продумана и пра­вильно использована.

Для предупреждения нервного переутомления и перенапряжения не следует излишне часто напоминать вратарю о значении результата иг­ры, о необходимости обязательно выиграть. Следует отвлекать игроков от излишней сосредоточенности на мыслях о предстоящей игре и ее резуль­тате.

·            Отрицательные эмоциональные состояния можно преодолеть при

помощи специальных приемов:

—  комплексы упражнений для снятия излишнего нервного напря­жения; специальный массаж,

оказывающий на спортсмена ус­покаивающее или возбуждающее действие;

—  разминка как средство, устраняющее неблагоприятные формы предигровых состояний (стартовую лихорадку, апатию).

Упражнения для разминки по характеру, темпу и продолжительно­сти подбираются в зависимости  от самочувствия спортсмена и его ауто­генной тренировки.

Вся психологическая подготовка должна проводиться с учетом со­стояния футболистов перед игрой и индивидуальных особенностей каждого из них.

07.07.12  Анализ работы

ВЛИЯНИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ ТРЕНИРОВКИ НА  ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ПОДГОТОВКУ ФУТБОЛИСТОВ СПОРТИВНОГО КЛУБА ТЮМГАСУ

Игровая активность футболистов во многом зависит от развития функциональных способностей, аэробных и анаэробных процессов футболистов. Однако оценки аэробной работоспособности не всегда рассматриваются в связи со спецификой нагрузок, применяемых на тренировках в течение длительного периода. Недостаточно внимания уделяется исследованию и влиянию специализации игровых функций на изменение уровня аэробных и анаэробных возможностей футболистов.

Объектом  исследования, проведённого в 2011г. сотрудниками кафедры физической культуры и спорта ТюмГАСУ, стали футболисты первого и второго разряда  сборной команды ТюмГАСУ. Программа и содержание обследований представлены в таблице 1. Кроме того, в процессе спортивной подготовки этих футболистов проводили педагогические наблюдения, в ходе которых фиксировали применяемые средства и методы тренировок, параметры физической нагрузки; анализировали рабочие планы и дневниковые записи тренера и спортсменов (в целях определения направленности тренирующего воздействия применявшихся упражнений). Для установления спортивно-технической эффективности упражнений хронометрировали занятия и календарные игры, а также отдельные тренировочные упражнения с определением максимального потребления кислорода.                                                                         

                                                                           Таблица

 Программа и содержание обследований футболистов

 команды «ТюмГАСУ» в сезоне 2011 г.

Динамика показателей  МПК  у футболистов  в годичном цикле тренировки и соревнований представлена в табл. 2.

                                                                                  Таблица 2

Динамика показателей и анаэробной работоспособности у футболистов в годичном цикле тренировки и соревнований

В начале подготовительного периода максимальное потребление кислорода (МПК) у футболистов относительно низкое и до начала соревновательного периода тренировки существенно не меняется.  Показатель МПК за этот период несколько увеличивается за счёт потери футболистами веса.

Так, относительное значение максимального потребления кислорода повысилось до 58,1 мл/мин×кг. У футболистов ведущих команд России  зафиксированы существенно большие показатели. Так в среднем МПК у чемпионов России  2011г. – игроков Динамо – составило 4,067 л/мин, а у ряда лучших игроков этой команды (Пула, Шаяхметов), превышающее значение 59 мл/мин×кг. У футболистов команды «Сибиряк» значения индивидуального  МПК варьировали в пределах от 50 до 69 мл/мин×кг. Под влиянием тренировки на протяжении одного сезона этот показатель увеличился на 13 мл/мин×кг, или на 23%.

У футболистов ТюмГАСУ прирост показателя МПК в конце сезона составил 8,7 мл/мин×кг, или 18%.

Анализ динамики тренировочных и соревновательных нагрузок по характеру физиологического воздействия показал: большой удельный вес в подготовке футболистов имеют нагрузки смешанного и  алактатного  анаэробного характера. Соотношение средств разной физиологической направленности в годичном цикле тренировки у футболистов было таким: 14% - средства преимущественно аэробного воздействия; 27% - алактатного анаэробного; 5% - гликолитического анаэробного; 48% - смешанного (аэробно – анаэробного) воздействия.

На протяжении соревновательного периода (ноябрь – май) основную часть  (до 46% общего объёма тренировок) составляли упражнения смешанного (аэробно – анаэробного) воздействия. За  этот период в наибольшей мере улучшились показатели аэробной работоспособности футболистов (см. табл. 2)

Из практики других видов спорта известно, что средства смешанной (аэробно – анаэробной) направленности наиболее эффективны для повышения показателя аэробной мощности.

В известном объёме в процессе подготовки футболистов  представлены упражнения преимущественно гликолитической анаэробной направленности (как в сезоне в целом – до 6%, так и на отдельных этапах и в микроциклах).

 Исходя из наших наблюдений целесообразно рекомендовать  футболистам проводить две тренировки в неделю по 30 минут. Они должны быть направлены, преимущественно, на развитие скоростной выносливости, когда в организме происходят максимальные анаэробные сдвиги. Высокий удельный вес упражнений анаэробной гликолитической направленности должен соответствовать 14%, как  отмечает  М.А.Годик (2006)

Соотношение компонентов подготовки футболистов также может изменяться в широких пределах. Характер изменений его  зависит от задач, от этапа подготовки, от периода тренировки и т.п. Результаты исследования, проведённого  нами в течение сезона, показали, что 12% в общем балансе компонентов подготовки составили технические средства, по 14% - технико-тактические и теоретические, 22% - интегральная подготовка и 10% - восстановительные мероприятия.

                                                                                                         Таблица 3

Сравнительные показатели работоспособности футболистов спортклуба ТюмГАСУ разной игровой специализации

Представляет определённый интерес анализ уровня функциональной и физической подготовленности футболистов разных игровых амплуа. В таблице 3 суммированы результаты физиологических и  эргометрических  тестов, характеризующие работоспособность футболистов разной игровой специализации. Вратарей отличает от игроков других амплуа высокий уровень развития  скоростно-силовых  качеств, при низких показателях аэробной  работоспособности.

Отсутствие существенных различий в показателях аэробной у производительности у футболистов разных игровых амплуа (кроме вратарей), с одной стороны, может характеризовать современную тенденцию развития игры (когда для игроков всех линий необходима высокая двигательная активность на протяжении всего матча), а с другой – показывает, что абсолютные величины, не максимальны.

Результаты проведённых исследований позволяют  утверждать: специализированная тренировка в мини футболе неоднозначно воздействует на разные компоненты физической работоспособности спортсменов, а динамика показателей функциональных возможностей в годичном цикле тренировки определяется объёмом и характером средств, применяемых на отдельных этапах подготовки.

  Введение точных критериев, выводимых из результатов специальных тестов и физиологических исследований аэробной и анаэробной работоспособности, в практику педагогического контроля за уровнем физической подготовки футболистов позволяет в значительной степени повысить эффективность управления ходом тренировочного процесса, в частности более обоснованно  использовать средства и методы тренировок и определять наилучшие построения занятий.

26.06.12  Пора в отпуск

Вот и сессия  заканчивается. Пора в отпуск. Часть ребят разъезжаются по домам, кто-то будет проходить практику. Но в начале августа все соберутся. И все начнется  вновь.

08.06.12 Спортивный  олимп  ТюмГАСУ.

 08.06.12  в актовом зале  с\к «Зодчий» состоялся  праздник   «Спортивный Олимп ТюмГАСУ», на котором, были подведены итоги  уходящего спортивного сезона.  На вечере были отмечены дипломами за огромный вклад в развитие физической культуры и спорта  в ТюмГАСУ:  Котов Александр, Криушицев Александр, Лямкин Андрей, тренер команды Сергей Анатольевич Утусиков.

Особо была отмечена команда МФК «ТюмГАСУ» за отличный сезон 2012г.

07.06.12  Идет сессия

     Помимо тренировок футболисты сдают сессию. Как сообщил Александр Котов все идет хорошо, часть предметов сдана  до срочно.  В дни тренировок команда работает в тренажерном зале. На прошлой тренировке  был  в гостях наш выпускник Максим Шпаков, который год отслужил в армии. По пробовал   свои силы, как признался Максим  -«надо тренироваться». Все ближе конец сессии, успеть подтянуть физические кондиции до отпуска. Работа в отпуске в индивидуальном режиме.  Потом будет сложнее. Учебная нагрузка тренировочная. Такая специфика  студенческой команды.

Тренировка в зале  19-00.   08.06.12 – Спортивный праздник  в 14-00.

04.06.12 "ТюмГАСУ" сыграл на морально-волевых качествах

02.06.12  Сезон закончен, да здравствует новый !

После очередного сезона с тренером МФК «ТюмГАСУ» встретился корреспондент газеты «СА» и задал несколько вопросов

Вы довольны тем, как прошел сезон?

- Вполне. Отличный результат. Много хороших матчей. Мы встречались с командами  разного уровня, играли хорошо. Жалко, что последнюю игру проиграли. Это нам будет хороший урок на будущее. Надеюсь.

-  Какие соперники понравились?

Команды все были достойные. В каждой игре  шли бои до последней секунды. Понравились все команды « Золотой лиги». 

    -  Любой вид спорта, и мини-футбол тут не исключение - это, прежде всего нацеленность на высокие результаты. Получилось, что хотели? 
   -  Этот сезон показал, что мы  готовы к выполнению высоких задач.  Были интересные матчи, в которых бушевали нешуточные страсти. И откровенные провалы. Это показывает, что  все игроки  хотят расти в своем мастерстве и  не утеряли бойцовские качества. А, что бы выйти на более высокий уровень игры, нужно упорно трудится, проявляя фантастическую работоспособность, перестроить психологию.  По опыту работы замечено, многие после успешного сезона могут не выдержать «огонь», «воду» и «медные трубы». Будем надеяться, что это не произойдет.  Задачу  мы выполнили  2 место на областной спартакиаде ВУЗов 2012г. Всероссийский  финал «Золотой лиги» 6 место. Городская спартакиада ВУЗов 1 место.  Тенденция к тому, что движения вперед есть, прослеживалось с начала сезона. В этом году заканчивают  выступление Лямкин Андрей, внесший большой вклад в победы команды,  поэтому нужно вливание «свежей крови», чем и будем заниматься в дальнейшем.
        - Как будет строиться дальнейшая работа с командой ?
- Работа будет вестись с перестройки сознания   игроков.  С игроками, которые способны работать с полной самоотдачей.  Имеющийся состав довести  до нужных физических кондиций, сила и выносливость, а потом на этой базе  будем  решать технико – тактические задачи,  необходимый игровой опыт  придет. Мы на следующий  сезон пока не планировали  турниры, всё будут решать финансы. Но готовится, будем однозначно. Что бы быть готовыми в любую минуту. Спартакиаду студентов никто не отменял. Будем  смотреть, кто будет готов морально и физически под главную задачу призеры областной спартакиады ВУЗов Тюменской области,  продолжим  поиск талантливой молодежи. Просмотр кандидатов уже идет, с командой тренируется несколько человек

     - Какие планы на будущее?      - Следующий сезон не за горами. Сейчас  главное не растерять, то, что  есть. Успешно всем ребятам сдать сессию.  Будем корректировать недочеты.  Строить новую команду.

Спецкор. Мик Бокс.  

Архив новостей

    31;  32;  33; 34 ;  35 ;  36; 37; 38; 39; 40; 41;